No zależy kto co lubi Ja tam wolałbym (choć sam ćwicze na siłowni z prawdziewgo zdarzenia eheh) ćwiczyc w czystym i sprzętem który sie zaraz nie rozleci sebapl nawet mało kasy jak na taki pokoik Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-12 13:15:06
"byczy obiad" to może być objętościowo, ale czy będzie wartościowy to już co innego. Sam wiem jak to jest ja zacząłem ćwiczyć jak ważyłem 57 kg, a teraz ważę 85 i wiem, że źle się odżywiałem, bo lepiej jest zjeść mniej, a częściej. Zjedzenie dużego objętościowo posiłku zajmę sporo czasu i przy tym będzie kosztować trochę energii. I za [...]
[...] pozycje - jak raz poglebisz to zostan w tym punkcie, do ktorego doszedles, nie wracaj, i wytrzymaj tak przynajmniej kilkanascie sekund (wystarczy 15-30 sek). Mozesz cwiczyc w seriach (tak jak masz w planie). Mozesz rowiez rozciagac sie izometrycznie, ktos to wczesniej pisywal (napinanie - rozluznianie), ale tego typu rozciaganie jako [...]
Witam. Moja propozycja wygląda następująco: Dzień 1 Mięśnie klatki piersiowej i brzucha. 1Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 5 serii po 5 powtórzeń - po 4/5 tyg dodać 1 serię więcej. 2Unoszenie tułowia leżąc - 5 serii po 5 powtórzeń (gdy dojdzie do 5 powtórzeń w ostatniej serii to dodać ciężar o 2,5kg, to samo tyczy się klatki piersiowej) [...]
[...] (carbo+bcaa+kreatyna, gainer czy co tam masz) i hamuje to katabolizm we wszystkich cwiczonych mięśniach, w całym ustroju. W 20min ci klatka nie "odpoczęła"jak to napisałeś. Poza tym- co myślisz, że wypijesz odżywke i "cała pójdzie w przedramie, żeby rosło", bo to przed chwilą skończyłeś cwiczyc?? poczytaj o fizjologi trochę
to jeszcze chcialem spytac co jest mi potrzebne do robienia przysiadu, wyciskania sztangi na lezaco i martwego ciagu? Co musze kupic najlepiej jak najmniej budzetowo bo chce w domu cwiczyc jaki sprzet mi polecicie?
hmm czyli odpuscic diete narazie i cwiczyc bez niej :>? powiem tak z tego co ja widze to wiem ze mowicie ze jestem mlody i nie mam co sie ladowac w odzywki i diety , tylko tak jak mi powiedzial lekarze ze moj proces rozwojowy ;D juz sie zakonczyl nie rosne juz ;/ poprostu szybciej sie rozwinalem i dlatego chcialbym zaczac stosowac diete bo tak [...]
Ja bym na twoim miejscu nie poszedl raz na trening zebral ekipe, czekal do konca treningu za rogiem i w grupie wytlumaczyl im ze nie ma co kravmaga szpanowac- dobrze zebyscie mieli noze tasaki i siekiery, efekt byl by lepszy!!******l BJJ i zacznij cwiczyc teakwon-do bo to jest jedyny skuteczny styl DJ SPIN THAT SHIT!!!
t137 Nie mam mozliwosci cwiczyc prostowania nog w siadzie ani nic w tym stylu...Skrzyni tez nie mam Nogi (trening B) 1.Przysiady-5x5 2.Wyciskanie na maszynie 4x6-8 To moj trening na nogi zlozony z 2 cwiczen, ktory wykonuje wraz z 2 innymi czesciami(biceps i ramiona).W 1 tygodniu przypada trening nog 1x w tyg nastepnym tygodniu 2x w tygodniu. Wiec [...]
[...] NIE SPRAWDZALEM CZY NIE ROBILEM !!? trening FBW jest dobry dopoki masz progres, a nie bo ktos tam napisal ze nie dobry po 2 miesiacach, znajdz najprostsze FBW i zacznij nim cwiczyc, jesli chcesz przytyc to wgl odradzam bieganie i inne p******y, Twoj staz jest zerowy, rozumiesz?? zaczynasz... a Ty walisz jedna partie dziennie, gdzie kulturysci [...]
http://www.sfd.pl/temat174814/ - tutaj znajdziesz cos na temat treningu HST co do ilosci dni treningowych- na poczatek generalnie zaleca sie cwiczyc 3 razy w tygodniu- np. poniedzialek, sroda, piatek jesli hcodzi o odzywki to wszystko zalezy od kasy- gainer mct byl by bardzo dobrym rozwiazaniem- wszystko jednak zalezy od diety ktora bedziesz [...]
ad. 1 Ostatnio a raczej pierwszy mój plan to ACT coś takiego dwa, trzy razy w tygodniu robiłem. 1. Brzuszki naławce skosnej 2. Prostawanie nog na maszynie 3. Uginanie nog na maszynie 4. wyciskanie hantli w leżeniu na skosnej 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej 6. Unoszenie hantli bokiem w gore w staniu 7. wyciskanie sztangi zza karku [...]
Na ten moment ułożyłem sobie taki plan, według przez Was sugerowanej kolejności (nogi, plecy, klata, barki, ramiona): 1. Ćwiczenie na nogi 2. Ćwiczenie na nogi 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4. Martwy ciąg 5. Wyciskanie sztangi na ławce 6. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce 7. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 8. Unoszenie ramion [...]
...Ktoś, kto nigdy nie stał na macie naprzeciwko przeciwnika, które chce nam urwać łeb, nie może sobie nawet wyobrazić, jakie to trudne...Otóż to. Można ćwiczyć np. muay thai 2 lata i jeśli się nie bierze udziału w zawodach to nie jest to sport walki tylko rekreacja ruchowa. Oczywiście można nie brać udziału w zawodach a mieć "ful kontaktowe" [...]
weronikav u mnie na uczelni tak samo , a do tego chodzę na siłkę gdzie prawie sami studenci chodzą i myślą, że jak byli kilka razy na siłowni to już wszystkie rozumy pozjadali i co najlepsze zdaniem niektórych dziewczyny nie powinny ćwiczyć ze sztangą i hantelkami ( co starają się mi wbić do głowy), a poza tym to po cichu obserwuję i czekam na [...]
slabo cwiczyc bicepsa dzien przed plecami ? nogi dzien przed plecami? zadnego ciagu przy plecach ? zreszta po co Ci takie gigantyczne ilosci powtorzen? rzezba to nie machanie pol godziny malym hantlem tylko dieta i aeroby w dodatku dzial nie dla Ciebie
Nie cwicze w klubie... cwicze w domowej silowni, lawka prosta, sztanga, hantelki, drazek. Co do efektow to faktycznie nie ma wiekszych niestety. Wczoraj dowiedzialem sie ze najefektywniej bedzie cwiczyc: Pon: klatka, ticeps, brzuch sr: biceps, przedramie pt: nogi, barki Czy moze byc? Co do kreatki to czemu sie pospieszylem? Pozdrawiam!
A jak przyjdzie okres w którym waga będzie stała i z czego utniesz kalorie? Jak wyliczasz zapotrzebowanie kaloryczne to podajesz przybliżoną wartość aktywności fizycznej wiec w Twoim przypadku to lekka aktywność/praca biurowa. Dlatego jak wyszło Tobie 2600 kcal to możesz zostać przy tej wartości lub obniżyć o 200 kcal. Ja żebym był na Twoim [...]
:] o ****a, co wy za poziom reprezentujecie, typowego koksa;/;/ ... Ćwiczyłem, bez koxu :] bo lubię ćwiczyć, i pot na moim celem, kocham to. a Ty kochasz koxować;] , co Cie to interesuje :] ,, Twój sarkazm zgasił mnie na tyle, ze muszę dostać się jak najszybciej na moje krzesełko terapeutyczne..
Moja silownia !!
